15 ноября 2019        141         0

Медитация. Что такое медитация, ее цель, виды и что говорит наука?

Что такое медитация? Медитация происходит от латинского слова «meditatio», что означает «размышление».

Как вы узнаете дальше, далеко не всегда размышление и медитацию можно уравновешивать. И более того, очень часто одно означает отсутствие другого.

Для начала давайте посмотрим в Википедии.

Медитация — ряд психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).

Мы видим, что это либо сами упражнения, либо наше состояние.

В каком обычно состоянии находится человек, мы с вами, 99,9% своего времени.

Я думаю, многие согласятся с тем, что процесс жизни очень похож на автоматизм. Все, что мы делаем, основывается на нашем прошлом опыте, на устоявшихся стереотипах и паттернах. Все привычно, все знакомо.

По сути, жизнь есть лишь воплощение автоматических реакций на внешние проявления, которые мы на подкорке мозга уже впитали в себя и знаем, как на это реагировать, что те или иные предметы и явления из себя представляют.

И что получается? Что человек вроде бы и живет, но весь процесс жизни происходит как бы на автомате. Отсюда очень популярны ощущения, что «жизнь как будто проходит мимо», и «хорошо там, где нас нет».

Такая жизнь есть не что иное, как сон.

Медитация дает возможность человеку проснуться,  научиться дышать полной грудью и почувствовать то мгновение жизни, в котором она и случается. Именно этот момент жизни мы с вами и пропускаем, и, по сути, получается, что мы упускаем саму жизнь.

Медитация – это практика внимательного пребывания в настоящем моменте жизни.

Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!

Для того чтобы высвободиться из оков автоматического восприятия реальности и всех процессов внутри нее, важно научиться снова, как в раннем детстве, осознавать каждый миг жизни.

Медитация – это развитие человека посредством выполнения различных практик и упражнений.

Это своего рода тренировка ума. Мы учимся осознанно чувствовать, ощущать эмоции, боль и радость, видеть, слышать, даже мыслить. Осознанно.

Медитация трансформации эмоций
Как правильно медитировать?

Что такое медитация?

Что такое медитация? В чем значение этой практики?
Что такое медитация

Медитация – это практика намеренного сосредоточения внимания на объекте медитации без его оценки.

Объектом медитации может явиться предмет, явление, процесс, звуки, ощущения и так далее.

Концентрация внимания на дыхании, это медитация? Да, дыхание – это процесс, который мы наблюдаем в процессе медитации. Мы не пытаемся думать о том, хорошо ли мы дышим, правильно ли, полно, глубоко или нет.

Об энергии дыхания
Что такое пранаяма?
Капалабхати — очищающая дыхательная техника
Техника дыхания на пополнение энергии

Мы просто наблюдаем.

Концентрация на звуке, мантре, например. Сосредоточение внимания на возникающих ощущениях в теле. Это тоже медитация.

По сути, мы фокусируем внимание ума на том, что происходит прямо сейчас в настоящем мгновении.

Также при выполнении одной из техник медитации, мы можем наблюдать как раз за действиями самого ума, с позиции которого, казалось бы, мы и воспринимаем реальность. Тем самым с помощью медитации вы можете расширить границы собственного сознания. И вот здесь возникает вопрос, а где начинается и заканчивается «я» и что это вообще такое…

Во время медитации мы видим, мы слышим, чувствуем, но при этом не строим суждений, не вешаем ярлыков, не выстраиваем концепций. Мы получаем информацию в чистом, неискаженном виде.

Ведь живя на автоматизме, все воспринимаемые явления проходят через наши фильтры прошлого опыта, стереотипов, устоявшихся оценок. Поэтому одну и туже вещь люди могут видеть и понимать совсем по-разному. Но в сути своей она  есть, такая, какая есть.

Вот и говорят, что мы видим не вещь, а лишь свое представление о ней.

Отсюда мы можем сказать, что медитация – есть процесс осознавания, воспринимаемый как поток чистых, абсолютных  ощущений, переживаний и наблюдений.

Поясню.

К примеру, вы до ужаса боитесь змей. При их виде, вы первое, что испытываете, это отвращение и страх. Стоит вам увидеть изображение этого мерзкого животного, как возникают такие ощущения. Это уже автоматическая реакция.

Страх и отвращение на змею - это автоматическая реакция ума
Змея вызывает автоматические неприятные реакции

Но если это сделать осознанно, то вы заметите момент появления страха и отвращения. Сможете понаблюдать, где в теле вы чувствуете их проявления, в каком виде они, насколько они интенсивны и так далее.

Вы превращаете эмоции от вида змеи просто в элементы ощущений, которые вы можете отследить.

Не отмечать их, как неприятные, нет, вы просто наблюдаете их такими, какие они есть. Негативными их сделал ваш ум на основании имеющихся у него данных из прошлого опыта.

Также вы можете наблюдать за изображением змеи, увидеть особенности ее кожи, тела, головы, увидеть текстуру и рисунок на ее поверхности. Просто увидеть ее такой, какая она есть, без автоматической оценки.

Пример змеи очень понятный и наглядный. Но такого рода автоматизмы присущи практически всем процессам и явлениям, которые окружают нас большую часть жизни.

Это касается и людей, которых мы можем изначально уже видеть плохими, по сути вообще не зная, кто они есть на самом деле.

Это же относится и к нам самим. По сути медитация позволяет нам быть собой, не пытаясь стать кем-то другим.

Медитация и реальность

Осознание момента, осознание всего, что мы делаем прямо здесь и сейчас есть медитация.

Практика медитации не является техникой обычного расслабления
Расслабиться — не значит помедитировать

Медитация не ставит целью расслабиться, как считается многими. Во время расслабления, внимание отключено, либо где-то блуждает. Медитация же собирает его в настоящем мгновении. Вы тренируете способность ощущать присутствие в этом миге.

Медитация помогает расслабиться, да, но не является техникой расслабления. А правильнее сказать, что вы должны расслабиться еще до медитации, чтобы к практике приступить расслабленным и выбрать соответствующую позу.

Такого рода медитации можно практиковать и во время обычных повседневных дел, либо во время занятий спортом, пробежек.

Во время бега ты можешь просто бежать, погрузившись в поток своих мыслей, а можешь сосредоточить внимание на ощущениях в моменте. На том, как то одна, то другая стопа касаются земли, как вес тела переносится поочередно на каждую из ног, как напрягаются мышцы. Начни чувствовать свое дыхание, каждый вдох и выдох, как воздух интенсивно входит и выходит из твоих легких. Как ты дышишь, прочувствуй этот звук дыхания. Будь в моменте.

Это тоже медитация.

Поэтому неправы те, кто говорят, что медитация это своего рода уход от реальности. Как видите, на самом деле все ровным счетом наоборот.

Медитация – это и есть сама реальность. Это тренировка ощущать реальность, осознавать ее, присутствовать в ней.

Давайте еще раз другими словами, медитация – это практика, с помощью которой человек учится ощущать полноту жизни через методы наблюдения, созерцания и осознанных действий.

Если ты дышишь, значит, дышишь всем своим вниманием, нет ничего больше, кроме дыхания. Если ты медитируешь во время ходьбы, значит, ты и есть эта ходьба, больше нет ничего. Ты весь в том, что ты делаешь.

Медитация не пустое сознание, это не состояние без мыслей, как опять же, считают многие.

Медитация — это состояние того, что есть.

В состоянии медитации мы учимся видеть то, что есть здесь и сейчас
Прочувствуй настоящее мгновенье с помощью медитации

Человеческий ум переполнен мыслями и образами, и остановить этот поток невозможно. В медитации вы можете наблюдать за действиями своего ума, замечая отдельно каждую мысль, но, не пытаясь остановить этот круговорот и как-то на него повлиять. Кстати именно такой подход и успокаивает этот поток.

Через наблюдение за мыслями вы увидите, насколько они мимолетны и скоротечны, как быстро сменяют друг друга.

Вот она была, а вот и нет ее, улетела, растворилась в пространстве, из которого и возникла. Как будто просто пролетала мимо. А мы так за нее цеплялись.

Медитация – это путь духовного развития, восприятия, принятия и осознанности. И это именно путь.

Почему?

Потому что у медитации нет ожиданий, нет целей, а соответственно и результата. Есть лишь сам путь, сам процесс.

У настоящего мгновения нет начала и нет конца. Оно не может быть плохим либо хорошим, позитивным, либо негативным. Оно просто есть. Всегда. И такое, какое есть. Все остальное додумывает наш ум.

Как еще мы можем обозначить медитацию?

Медитация – это процесс глубокой концентрации внимания на объекте медитации.

Вот так просто. Объектом может быть все, что угодно, как я уже писал выше. Как предмет, так и звук, либо какая-то идея.

Медитация чаще всего не есть размышление. Но при этом, мы можем найти и такие определения медитации, как процесса, включающего в себя размышление над чем-либо. Например, над смыслом жизни, почему бы и нет. Либо над смыслом священных писаний.

Но опять же мы должны понимать, что размышление не есть поток мыслей, а есть фокусировка мыслей на объекте размышления. В таком контексте размышление также можно назвать медитацией.

Как считали философы античности, размышление с конецентрацией мысли на объекте размышления - это медитация
Философы любили поразмышлять

Именно так понимали медитацию философы античности.

Такого рода медитация была свойственна западной цивилизации в древние времена. Также такие размышления свойственны христианству. Не думаю, что они называют это медитацией, но сам процесс присутствует.

Молитва – тоже медитация, если вы всецело сконцентрированы на ней.

Почему рассеянное внимание это плохо?

Но в то же время в традициях буддизма, а также других восточных традициях, медитация есть краеугольный камень всей культуры и рассматривается как главный метод развития человека.

Краткая история медитации.

Истоки древней восточной практики медитации
Откуда пришла медитация

Откуда пришла к нам медитация в том виде, в котором она знакома и представляется большинству из нас, когда человек сидит с закрытыми глазами и его внимание направлено куда-то внутрь себя.

Конечно, это Восток, а именно: буддизм, даосизм и йога.

В этих культурах, как я уже упоминал, медитация является основным инструментом и фундаментом всей традиции. Буддизм и индийская йога являются для нас главными источниками информации о медитации. Именно там вы сможете встретить истинных носителей знаний и познать азы этой духовной практики из первых рук.

Сегодня существует множество книг, написанных как представителями этих древних традиций, так и людьми из западного мира, перенявшими опыт своих учителей и изложивших его на страницах книг.

Наряду с буддизмом и йогой, медитация как самодостаточная и основополагающая практика используется в Китае и на Дальнем Востоке, в даосизме. Инь и Ян, дзен. Все это мы слышали. Это Китай. Медитацию как инструмент достижения просветления здесь начали использовать уже в VII веке.

Хотя первые упоминания о медитации можно найти в Ведах, а первые формы медитации в буддизме и даосизме начали возникать уже в VI в. До н.э.

Упоминалась медитация и в древней античности.

У Платона, например, а это IV век до нашей эры. Но в сути это другая медитация, смыслом которой являлось размышление о чем-то, в частности, о смерти. Но сам факт обозначения процесса сосредоточения внимания на какой-то идее уже имел место быть.

Историю медитации можно проследить и в христианстве.

Фома Аквинский, например, который определял медитацию как процесс созерцания истины. Это XIII век.

Концентрация внимания на молитве не определяется христианами как медитация, но, согласитесь, соответствует этому понятию. Глубокое и осознанное чтение Священных Писаний монахами также.

Мы можем заметить, что медитация в той или иной мере присутствует во многих традициях и религиях мира.

И, наверное, в западном обществе до еще недавнего времени (скажем, лет 60 назад) практически никто о восточной практике медитации и не знал. Знали, но лишь немногие.

Массово знания о восточной практике медитации начали распространяться в западном мир в 60-х годах прошлого столетия.

Основной целью такой медитации, было скорее расслабление и снятие стресса, а духовная составляющая особого значения не имела.

Сегодня мир открыт как никогда и любые идеи доступны, было бы желание познать их. И сейчас нам открывается весь потенциал и возможности этой восточной духовной практики.

Цель медитации

Какова цель практики концентрации внимания - медитации
Основные цели занятия медитацией

Несмотря на то, что медитация – это путь, а не отрезок, у которого есть конец в виде результата, мы медитируем, понимая, зачем и для чего это делаем.

Медитация должна иметь цель и смысл для человека, который ее практикует.

Итак, цели медитации.

Освобождение от страданий.

Да, ни много, ни мало. Как?

Через умение принимать и видеть явления такими, какие они есть, а не такими, какими вы хотите их видеть.

Ведь, что по сути страдание?

Это боль, которая возникает, когда мы считаем, что должно быть вот так вот, а получилось вот так.

В уме всегда выстроен образ того, как должно быть. И сколько не живет человек, его жизнь наполнена страданиями, потому что этот «идеал в уме» никак не хочет совпадать с «жестокой» реальностью. Но реальность по сути нейтральна и не является ни жестокой, ни милосердной. Мы ее делаем такой, либо иной.

Наши ожидания и реакции являются своего рода рефлексами, на основе прошлого опыта. Освобождение от этой диспропорции между ожиданиями и реальностью и дает нам медитация. И находясь там же, где и раньше, вы сможете научиться быть очень счастливым.

Ясность целей и желаний

Состояние чистого и ясного ума
Ясный и осознанный взгляд на мир

Медитация открывает ваши истинные желания и настоящие цели, к которым вы будете двигаться с уверенностью и ясным сознанием, ощущая, что это и есть ваш путь, тот, который вы так давно искали. В этом пути и есть вы.

Не стоит заблуждаться, что медитация делает человека слабым, который вместо того, чтобы делать, просто учиться думать, что и так все хорошо. Это в корне неверно.

Эта практика помогает принять все таким, какое оно есть. Она не делает из плохого хорошее и наоборот.

В таком состоянии осознанной жизни человеку многократно проще добиваться чего-то.

Потому, что во-первых он знает, чего хочет, а во-вторых перестает бояться, потому что страх – это лишь ярлык ума, не более того.

Ощущение целостности и единства с миром вокруг

Такие моменты могут возникать как яркие вспышки, проблески озарения. Иногда это плавное, тягучее ощущение. В эти мгновения вас наполняет чувство невероятной легкости, беспричинного счастья и абсолютной убежденности, что все есть и будет хорошо.

Чувствуется тонкая незримая связь с каждым человеком, каждым живым существом, со всем пространством в целом и отдельными его частичками.

Это не нельзя описать теоретически, убедить в этом невозможно. Но когда чувствуешь, никаких слов не нужно, ты все понимаешь сам.

Регулирование эмоций.

Научиться управлять эмоциями
Контроль эмоций

Почему? Опять же из того, о чем сказал выше. Характер и цвет эмоциям придает наш ум. Если вы научитесь видеть эмоции лишь как ощущение в теле, их влияние многократно снизится, а благотворных и радостных эмоций станет больше.

Жизнь вновь обретает краски, становится яркой и интересной.

Вы просто как будто заново начинаете жить. Потому что, как я говорил в начале статьи, наша жизнь лишь череда автоматических реакций. Наш мозг «уже все знает» и готов практически к любой ситуации.

И чудеса жизни вокруг мы уже просто напросто не замечаем, они проносятся мимо, пока мы мчимся к некой призрачной цели.

Под привычные оценки для нашего мозга подпадает, наверное, процентов 90 всего, что с нами случается. И это все, мы уже не видим, это серый размытый фон, не более того. И кажется, что вся жизнь серого цвета. Она скучна и неинтересна.

Это иллюзия. Это ваш мозг сыграл с вами злую шутку.

Эти механизмы нужны для сохранения жизни, они имеют свое значение, но именно из-за них мы пропускаем большую часть красок, эмоционального опыта, чувственного восприятия, чем, без преувеличений, наполнен каждый миг жизни.

Полнота осознания жизни.

Медитация – это то, что вы можете, наконец, сделать в жизни для нее самой.

Мы так стремимся к своим целям, но когда оказываемся там, то как будто ничего не происходит. Потому что если вы не умеете ощущать «здесь и сейчас», то почему вы решили, что сможете это делать там.

Ведь, где бы вы ни оказались в любой момент времени, это будет «здесь и сейчас». Другого не будет. Так вопрос, а куда вы идете и что вы ищете? Есть одна классная книга по медитации, и называется она «Куда бы ты ни шел, ты уже там». Так оно и есть.

Метод расслабления и снятия стресса.

Это то, благодаря чему медитация стала проникать к нам, в западное общество. Люди искали приятный и эффективный способ расслабиться.

Эту цель также стоило упомянуть. Хотя здесь важно понимать, это лишь сопутствующий эффект. И если вы во время медитации поставите себе задачу расслабиться и успокоиться за время практики, то очень высока вероятность, что вы разочаруетесь.

Объединяя все цели в какое-то одно слово, можно сказать, что медитация улучшает качество жизни. Делает ее лучше с самых разных сторон.

Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!

Виды медитации

Разновидностей медитаций много. Это и общие расслабляющие медитации, направленные на снятие стресса и преодоление психологических блоков.

Также это практики, присущие буддизму, йоге, даосским традициям.

Есть попроще, которые доступны каждому человеку.

Есть и глубокие духовные погружения для немногих и требуют долгих лет тренировок, учителя и иногда посвящения. Но там и цели в первую очередь духовные.

Вы сами можете выбрать. Для начала что-то, подходящие любому. Если почувствуете, что медитация — это то, чего вам так не хватало и вы бы хотели углубиться в эту практику, то всегда сможете пойти дальше по этому интересному пути.

Медитация стоя.

Да, можно медитировать и стоя, хоть это и не самое подходящее положение тела. Если вы находитесь одни в комнате либо еще где-то, то уж лучше сесть, что более привычно и комфортно.

Рекомендуется медитировать стоя возле дерева и отождествлять себя с ним. Представлять, как ноги превращаются в корни и уходят в землю, ощущать покачивания. Чувствовать все, что происходит вокруг.

Медитация сидя.

Наиболее привычная поза.

Медитация лежа.

Неплохой вариант, если уж совсем устали и не смогли заставить себя сесть, то можно помедитировать перед сном в положении лежа.

Здесь важно полностью расслабиться и сконцентрировать внимание либо на дыхании, либо на ощущениях в теле. Или же сначала одно для настройки ума, а затем другое.

Главное сохранять фокус внимания, чтобы не заснуть. Но даже заснув, тело отдохнет лучше, потому что вы легли спать в расслабленном и спокойном состоянии.

Многие техники медитации можно практиковать в положении лежа. Но в большинстве случаев вы заснете. В положении сидя, если не сидеть откинувшись на спинку кресла, то практически наверняка, тело будет бодрствовать.

Сюда же хотелось бы включить и технику медитации на ходу.

Этот вид медитации может практиковать каждый человек. Все мы иногда выходим на прогулку, просто подышать.

Прогуливаясь, не улетайте в мир своих мыслей и фантазий, а попытайтесь осознавать каждый шаг. Можно переключать внимание на дыхание, чувствовать каждый вдох и выдох. Осознанная ходьба.

Ваша прогулка действительно поможет вам отдохнуть и выполнит перезагрузку ума.

Медитация осознанности.

Здесь более подробно об этой медитации. Мы учимся как бы отделяться от автоматических реакций ума, от его деятельности, как части нас самих.

Випассана.

По сути это и есть медитация осознанности. Это очень древняя техника буддизма, которая берет свое начало с VI века до нашей эры.

Сегодня она очень популярна, эту технику я практикую чаще всего. Обычно мы начинаем с концентрации внимания на дыхании, дальше мы переключаемся на ощущения в теле.

По ней вы можете найти множество ретритов, которые проводятся регулярно во многих точках земного шара.  (Статья о ретритах)

Бесплатный курс по медитации техники випассана.

Медитация наблюдения за мыслями.

Мы фокусируем свое внимание на каждой мысли, появляющейся в поле зрения нашего ума. Наблюдаем за ней, замечаем момент ее появления и момент исчезновения, фиксируем ее наличие, обозначаем, что мы наблюдаем за ней, что она есть нечто отдельное, за чем можно как бы наблюдать со стороны.

Такая медитация успокаивает ум и ослабляет бесконечный мысленный круговорот.

Медитация любви и доброты.

По-другому, ее называют метта.

Потрясающая практика, которая раскрывает ваше сердце и наполняет его любовью для начала к себе, а потом и ко всем живым существам.

В этой медитации мы желаем счастья, любви себе, потом переключаемся на других: на своих друзей, близких, родных. Постепенно двигаемся к знакомым, коллегам, соседям.

Дальше, медитируя, мы подходим к своим врагам и желаем им всего лучшего, чего бы хотели для самого себя. И последним этапом мы просим у всех прощения за все плохое, что мы сделали этим людям.

Особенно важно сломать внутренний барьер и искренне от души попросить прощения у своих врагов и недоброжелателей. И сами прощаем за все, за что держим обиды.

Медитация на звук.

Это может быть медитация на посторонний случайный звук, либо это может быть специальная мантра. Особенно важно, если вы понимаете и принимаете смысл мантры, тогда медитация приобретает более глубокий смысл и выполняется более осознанно.

Что такое мантры?

Еще пара техник.

Очень эффективная медитация для тренировки концентрации внимания — медитация на пламя свечи, по-другому называемая Тратака. При этом важно, как можно дольше не моргать глазами.

Медитация Кундалини.

Я не раз писал об энергии Кундалини на страницах сайта. Существует множество практик для работы с этой энергией, для ее подъема и распределения. Также есть и медитация, которая подходит более опытным практикам.

Это далеко не все техники, но самые известные и распространенные. Со временем я сделаю подробные медитации на каждую из описанных техник.

Молитва, о чем я говорил выше, тоже медитация.

У даосов – практика цигун. Это тоже своего рода медитация.

Наука и медитация

Что говорит наука о пользе техник медитации
Научный взгляд на медитацию

Сегодня мы можем сказать, что взор науки практику медитацию не обходит стороной. Научный мир начал исследовать медитацию в общем-то совсем недавно, но уже есть результаты многочисленных исследований, подтверждающих эффективность этой практики, ее благотворное воздействие на здоровье человека, а также получены интересные результаты о позитивных изменениях в головном мозгу при регулярном занятии медитацией.

Здесь отдельной строкой стоит отметить профессора медицины, создателя клиники снижения стресса, Центра внимательности в медицине, здравоохранении и обществе при Медицинской школе Университета Массачусетса Джона Кабат-Зина. Он является инициатором множества исследований, автором десятков научных трудов и книг в области медитации.

Вот лишь некоторые исследования (на английском, что в общем понятно):

За последние десятилетия было проведено множество встреч, выездных семинаров, где ученые, многие из которых занимаются исследованиями в области головного мозга (а это о чем-то да говорит), и практикующие врачи сами учувствовали в ретритах, пробовали медитацию на себе, а в дальнейшем использовали ее в своей практике для лечения пациентов и в научных исследованиях. На таких встречах проводилась колоссальная работа, уникальный обмен опытом и знаниями.

Вот, например, ставший ежегодным, семинар Mind and Life Summer Research Institute

По всему миру сотни медицинских центров и клиник включили медитацию в программы лечения пациентов, потому что эффективность уже подтверждена научно. Это факт.

Одна из самых масштабных встреч по этой теме была организована обществом «Society for Neuroscience«. Участвовало 36 тысяч человек. На ней присутствовал и выступал Далай-лама.

Что мы видим? Наука вплотную занимается медитацией.

Нужно понять, что практика не является неким религиозным инструментом, либо неотъемлемой ее частью. Ученые рассматривают влияние концентрации внимания, осознанного внимательного действия, что является неотъемлемой частью медитации, в вопросах влияния на здоровье человека, функционирования организма и работы мозга.

Вот, что говорит наука о медитации.

  • Улучшает физическое и психологическое состояние.
  • Улучшаются коммуникативные способности, возрастает качество взаимоотношений с другими людьми.
  • Изменяется структура мозга в виде увеличения пластичности нервных клеток, возрастает количество связей между  нейронами, улучшается интенсивность и плотность этих связей. И, что очень интересно и крайне важно – медитация приводит к образованию новых нейронов.
  • Развивается способность мыслить шире. Видеть вещи во взаимосвязи с целым, что также происходит через улучшение работы коры головного мозга.
  • Умение спокойно и позитивно воспринимать негативные ситуации, которые в обычном состоянии вызывают раздражение, злость и агрессию
  • Укрепление иммунитета.
  • Изменение функциональности мозга.
  • Образование способности к состраданию.

Еще о пользе медитации.

Кроме этого, вот здесь есть целая статья об этом.

  • Вы, наконец, учитесь слушать и слышать себя, свой внутренний мир, тем самым интуитивно на тонком уровне учитесь понимать свои истинные потребности и желания.
  • Вы учитесь чувствовать и понимать других людей без слов на интуитивном уровне, замечая сигналы, которых в «автоматическом режиме» не заметили бы.
  • Работая с настоящим, ты улучшаешь будущее. Почему? Потому что будущее придет в виде настоящего. И если ты умеешь осознанно в нем находиться, то так же осознанно ты встретишь и свое будущее.
  • Медитация восполняет запас энергии, которая постоянно расходуется в огромных количествах. В современном мире стрессов, задач и дедлайнов, нужен колоссальный запас сил.
  • Сжигание негативной кармы и построение благоприятной новой.

Статья о реинкарнации
О законе кармы
Как узнать свое будущее прямо сейчас?

Несколько слов в заключение.

Мир такой, какой он есть, реальность, такая, какая она есть. И видеть ее нужно также — без фильтров и автоматических оценок, за которые мы цепляемся для того, чтобы сделать вещи и явления более «понятными» и предсказуемыми.

Если этого не сделать, то вы рискуете потерять тот миг, в котором и только в нем мы живем. Таким образом вы можете лишиться жизни.

Родились, умерли, а самое главное пропустили – жизнь. Медитация меняет направление внимания в сторону того, что есть здесь и сейчас, в этом миге, в настоящем.

И главное помни, где бы ты ни был, когда бы ты ни был, ты всегда будешь там и тогда с самим собой. От себя не убежишь, поэтому стоит прекратить это делать и наконец взглянуть прямо в глубину своей сущности.

Открыв, приняв и осознав себя, ты поймешь откроешь и осознаешь все, что вокруг.

«Если пропустить здесь, то вряд ли попадешь и туда. Если ум твой не сосредоточился на пребывании здесь, то он не сосредоточится и оттого, что ты лишь поменял местоположение.»

Джон Кабат-Зинн «Куда бы ты ни шел — Ты уже там»

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет - не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель - сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Vdushu.ru

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! Медитация. Что такое медитация, ее цель, виды и что говорит наука?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

БЕСПЛАТНО

Бесплатный курс по медитации Mind Detox 2.0

Популярный курс для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать.

ЧЕТЫРЕ БЕСПЛАТНЫХ ЗАНЯТИЙ

Цигун для начинающих

Можно прожить жизнь, так и не открыв для себя всей ее красоты, не увидев в себе всех способностей и потенциала, который заложен в нас

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

ИСКУССТВО ДЫХАНИЯ

Бесплатный видеокурс по пранаяме

Каждый день мы совершаем более 20 тысяч дыханий! Ты когда-нибудь задумывался о том, как ты дышишь?

СОЗДАЙ СВОЙ ШЕДЕВР

Правополушарное рисование

Стань художником не только на бумаге, но и в жизни. Курс поможет тебе активировать правое полушарие, чтобы «переключить» свой мозг в творческий режим

Викиум

ПОДПИСАТЬСЯ

РАЗ В НЕДЕЛЮ

ВАЖНОЕ И ОТКРОВЕННОЕ

По духовному развитию и саморазвитию

Я подтверждаю согласие с политикой кофиденциальности
https://vdushu.ru

Подписаться