09 ноября 2017        3857         0

Рассеянное внимание. Каковы причины и что с этим делать?

Рассеянное внимание. Что это такое, каковы причины, и что с этим делать?

Ум – это невидимая мышца. Над ней нужно постоянно работать.

Я сегодня хочу поговорить не совсем об уме и об интеллектуальных способностях. Здесь и так все понятно, что нужно работать над собой, расширять свои знания и применять их на практике.

Я хочу сказать о внимании и концентрации, которые есть проявления формы нашего ума. Эта проблема знакома многим, особенно сегодня.

Рассеянное внимание — глобальная проблема, которая мешает нам полноценно развиваться и двигаться вперед. Сегодня это называют синдромом.

Этот сайт саморазвитии, поэтому и эту тему я рассматриваю именно с токи зрения нашего роста и движения вперед. Низкая концентрация резко снижает эффективность тех дел, которые мы выполняем.

Легендарный курс по медитации Mind Detox

Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуй сам. Это бесплатно.

Рассеянное внимание, что это за нарушение ума?

Рассеянное внимание — состояние, когда ум постоянно норовит отвлечься и переключиться на другое занятие. Мы подолгу не можем заниматься одним делом, ни на что не отвлекаясь.

Заставить себя поработать над чем-то в течении нескольких часов представляется непосильной мукой.

Как только человек начинает что-то делать, напрягает ум, сосредотачивается на каком-то одном деле (написании статьи, например), то уже через несколько минут появляется желание подумать о чем-то отвлеченном, посмотреть нечто важное на почте либо открыть такой «необходимый» сейчас сайт в Интернете. Либо что-то еще. Ум витает в облаках и никак не хочет фокусироваться.

Мало того, что каждый день нужно прилагать неслабые усилия, чтобы просто заставить себя что-то делать, так еще нужно постоянно бороться с самим собой в процессе работы.

Борьба с собой — основа движения вперед. Нужно преодолевать свои отрицательные эмоции, страхи, учиться любить и прощать.

Мысль о том, что надо что-то делать, что требует умственных усилий, вызывает мощнейшее сопротивление. Ум совсем не хочет напрягаться. Как только он понимает, что его заставляют что-то делать, он включает все возможные защитные механизмы. Он все время рассеян, постоянно отвлекается и убегает.

Это и есть синдром рассеянного внимания, хотя мне такая формулировка не нравится. В моем понимании это умственная лень.

Это страшный враг. Это паразит, который мешает нам совершенствоваться и расти. Если человек не одолеет его, то ничего никогда не сможет добиться в жизни. И все наши заветные мечты и желания останутся лежать внутри нашей души тяжелым камнем, который будет тянуть нас в бездну депрессии и апатии.

Рассеянное внимание что это за нарушение и что делать

Каждый день приходится сталкиваться со своим ленивым умом и отсутствием концентрации лицом к лицу. Ты одолеваешь его, начинаешь что-то делать. Работаешь десять минут и уже хочешь отдохнуть и немного отвлечься.

Внимание и концентрация, когда они задействованы на полную, действительно требуют затраты больших ментальных усилий. Над этим необходимо работать.

Причины нарушения внимания и что мешает избавиться от него.

Конечно, ребенок не рождается с сильным умом, вниманием и концентрацией. Вот просто бери и пользуйся.

Нет, над этим нужно работать и работать. Но кроме этого, вместо того чтобы развивать и укреплять внимание, мы сами своими руками еще больше ослабляем как самих себя, так и своих детей.

Читайте также:  Сексуальная энергия - твой личный атомный реактор.

И делаем это ежедневно.

Это Интернет, телевизор, компьютерные игры. Это те наркотики, без которых люди просто не представляют свою сегодняшнюю жизнь.

Вот уж действительно лень двигатель прогресса. Такой прогресс делает все, чтобы лень еще сильнее разрасталась, чтобы еще дальше побуждала такой прогресс.

Почти каждый ребенок сегодня имеет доступ ко всему перечисленному, а многие родители и рады. Дети заняты, и они могут отдохнуть.

Ребенок должен как можно меньше времени бесконтрольно сидеть в Интернете и телевизоре. Постоянно мелькающая и сменяющая саму себя информация очень пагубно влияет на развития его сосредоточения и внимания.

И в будущем все это разрастается как снежный ком, и мы видим уже такого же ребенка, но уже во взрослом теле, который ну реально не может довести начатое дело до конца, либо выполнить его качественно, потому что элементарно его ум не научился концентрироваться.

Внимание — ключевой момент при выполнении любого дела. При полном погружении в процесс человек может сделать задачу за час. В то время как человек с нарушением внимания будет делать ее пять часов, но так и не доделает.

Мы сами создали свой безвольный ум. Как можно сконцентрироваться на чем-то одном, когда вокруг столько информации. Когда она доступна, когда она так близко.

Когда столько новостей, событий, интересных статей, видеороликов, постов, аккаунтов, фотографий. Планета огромна. И вся информация со всех уголков мира доступна прямо здесь и сейчас из кресла на экране ноутбука.

Только какого черта она нам нужна?

Почему не получается справиться с рассеянностью?

Есть одна проблема. Это как если у человека температура по причине обострившейся язвы, а он пьет жаропонижающие. Да, станет немного легче, ненадолго, но потом снова состояние ухудшится. Жаропонижающее пить, конечно, можно, но только совместно с препаратами, которые будут непосредственно лечить язву.

Так и в случае с умом. Если мы будем постоянно сражаться с самим собой, а делать это надо обязательно, но не избавимся от источника, который сделал из нашего ума безвольное нечто, которое бы вообще никогда не хотело бы ничего делать, то ничего не добьемся. А результат будем недолгим и неэффективным.

Человек, уважай себя и цени свое время!

Мы как зомби уставились в эти экраны, слушаем, как кто-то ограбил банк в Нью-Йорке, как известная личность поссорилась со своей девушкой на Мальдивах, как выбрали президента страны, в которой мы никогда не были и не будем.

Наш кумир выложил новое фото в инстаграм. Вконтакте проводим часы за чтением ленты новостей. Слушаем, смотрим, читаем, закрываем, открываем страницы, переключаем каналы.

Да хрен с ним, что мы развращаем свой мозг. Да и хрен с ним со своим — это убивает наших детей. Но так плюс к этому мы приучаем наш ум к постоянным мельканиям и переключениям, когда один поток информации не задерживается дольше, чем на несколько минут.

Одна информация постоянно сменяет другую. Это заразительно для ума. Рассеянное внимание растет именно отсюда. Лень она как трясина, засасывает. А потом попробуй выбраться.

причины синдрома рассеянного внимания у ребенка и взрослого человека

99,9% поступающей информации на фиг нам не нужно и нас не касается.

Так избавьтесь вы от нее!

Лечение рассеянного внимания. Что нужно сделать обязательно?

Я не врач и описываю свой опыт. Вероятно у кого-то корни проблемы намного глубже, сидят где-то очень глубоко в подсознании, идут из раннего детства, возможно через психологические травмы. Хотя этим методы так или иначе помогут каждому.

Читайте также:  Что значит быть свободным? Чего мы боимся больше всего?
1. Первое — перестать читать новостные сайты.

Нужно просто прекратить это делать. Дать себе один день в неделю для этого, если очень сложно отказаться. Но в остальное время не включайте телевизор, не читайте новости в интернете, не открывайте Контакт, если это не касается вашей деятельности!

Это то, что разъедает наш ум изнутри. Уже после одной такой недели вы почувствуете разницу, у вас появится много дополнительного времени.

Заставить себя что-то делать в это время будет все так же сложно. Но над этим уже можно будет работать, зная, что путь свободен.

Теперь, я если и отвлекаюсь, то уже на интересные и полезные для меня книги, на тематические статьи, необходимые для работы.

Время стало работать на меня.

Оборвав эту цепь, которая не давала пройти дальше определенного расстояния, я наконец начал двигаться вперед.

2. Медитация.

Одно из самых эффективных средств лечения нарушения внимания.

Если я начну писать о том, насколько полезна медитация, то эту статью я закончу очень и очень не скоро. Да и плюс к тому я уже успел не раз на страницах сайта об этом рассказать. И еще очень много расскажу.

Медитация упорядочивает мысли, успокаивает ум и собирает в фокус внимание. Попробуйте.

3. Пранаяма.

Шикарная практика. Особенно по утрам. Правильное утро определяет день. Если проснуться как обычно, в полусонном состоянии пойти сварить кофе и так отправиться на работу. То день скорее всего вы проведете совсем не эффективно.

И вот здесь как раз и столкнетесь с рассеянным вниманием и ослабленной концентрацией.

Утро, которое вы начнете с продышек и других дыхательных техник, приведет ваш мозг в боевую готовность на весь день.

Вы сразу заметите изменения и сможете концентрироваться на выполняемой задаче значительно лучше.

Если провести утро неправильно, то мозг большую часть дня спит и до конц так и не просыпается. Пранаяма будит его. Нарушение внимания в какой-то мере есть результат того, что мозг спит. Бывает же, что человек вообще целый день зевает, хотя вроде и выспался.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет - не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель - сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Vdushu.ru


Очень рекомендую!

Бесплатные курсы от лучших мастеров

Не поленись уделить 5 минут своего времени, чтобы ознакомиться. Возможно, именно эти 5 минут изменят всю твою жизнь.

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! Рассеянное внимание. Каковы причины и что с этим делать?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

БЕСПЛАТНО

Бесплатный курс по медитации Mind Detox 2.0

Популярный курс для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

ИСКУССТВО ДЫХАНИЯ

Бесплатный видеокурс по пранаяме

Каждый день мы совершаем более 20 тысяч дыханий! Ты когда-нибудь задумывался о том, как ты дышишь?

Видео