21 июля 2019        250         1

Две простых техники чтобы быть счастливым каждый день. Как перестать нервничать и начать жить?

Давайте разбираться, что делать, чтобы быть счастливым и как перестать нервничать и начать жить. Прежде всего согласитесь, все, что нас окружает, временно.

Все рождается и умирает. И так уж получается, что именно к внешним формам мы и привязаны больше всего, а многие из нас, так и вообще ограничиваются исключительно восприятием внешних образов.

И если отстраниться и задуматься об этом, то не глупо ли, что мы так подвержены влиянию того, что по сути и на себя повлиять не может, постоянно меняется, рождается и умирает. Все формы временны, возникают и исчезают навсегда.

Но в этот короткий миг своего существования способны заставить людей нервничать, злиться, страдать, лить слезы, переживать, отчаиваться и ненавидеть. (Почему люди злые?)

Это люди, которых мы безумно полюбили либо возненавидели, это проблемы, возникшие на работе, дома либо еще где бы то ни было, это вещи, к которым мы привязаны, либо очень сильно хотим иметь.

Это все внешние обстоятельства, которые вынуждают нас реагировать. Это все, что случалось с нами и оставило свой след, хотя это уже прошлое и его уже не существует, но след до сих пор болит. Либо это переживания о будущем, как своем, так своих детей и родных.

Все, что есть и кто есть вокруг нас и все те обстоятельства и события, источниками которых эти люди, вещи и формы становятся, все это оказывает на человека колоссальное влияние.

Со всех сторон как кукол ниточками нас дергают, а мы только реагируем, реагируем и реагируем.

Пытаемся подстраиваться под людей и обстоятельства, пытаемся меняться им в угоду, пытаемся казаться лучше, чем мы есть. Вся наша жизнь превращается в сплошной стресс, переживания, страдания и депрессии.

Что делать, чтобы быть счастливым?

чтобы быть счастливым и жизнерадостным человеку стоит научиться быть самим собой

В первую очередь человек должен быть собой!

Но каждый день он вынужден быть тем, кем ожидает от него внешняя среда. А по сути как раз внешняя реальность абсолютно безобидна и безопасна для человека.

Как раз именно внешняя реальность есть то пространство, тот объект, если можно так сказать, который и реагирует на человека. А не наоборот.

Поэтому.

Легендарный курс по медитации Mind Detox

Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуй сам. Это бесплатно.

Как быть счастливым каждый день?

Как быть счастливым всегда — ощущать свое тело изнутри. Поясняю ниже.

То, что я сказал выше, но другими словами – человек подвержен влиянию эготипического ума. Звучит странно и непонятно?

Человек воспринимает себя как вот эту форму, которой, как ему кажется, он является. И он всячески хочет защитить эту форму, как физическую, так и психологическую, от воздействия и от уничтожения.

Именно это является главным страхом человека – потерять форму. Ведь при отождествлении себя со своим эго ничего кроме формы для обозначения себя, у человека не остается. И возникает такая, казалось бы, логическая цепочка: есть форма – есть я, нет формы – нет меня.

С такой формулой понимания жизни, конечно, без страхов, без стрессов и страданий не обойтись.

Но это не так. Это большая ошибка, результатом которой становится как нервная жизнь в постоянных беспокойствах, так и не та жизнь, которой бы вам хотелось.

Во-первых, потому что вам постоянно приходится бороться со стрессом и реакциями на внешний мир, но также и потому, что в таких условиях вы просто не слышите и не понимаете Себя!

Так и пролетает жизнь, только непонятно, зачем все это было.

Первое, что важно понять, — смотреть нужно глубже. Образ, каким бы потрясающим он не был, он такой лишь благодаря той форме, которая его создала. Как только форма теряет вид (человек, вещь, не важно), образ меняется, уходит радость и счастье, которые он нам дарил.

Что делать, чтобы быть счастливым?

Обратить внимание на то, что не меняется, что стоит за этим образом и за этой формой. Счастье внутри нас.

Возьмите себя как пример. Человек живет, взрослеет, стареет, но то, что есть в нем, что явилось той Жизнью, что запустила его сердце и дыхание и что поддерживает эти процессы всю его жизнь. Это есть внутри нас всегда, независимо от того, как мы выглядим, и что думают о нас другие люди. Оно есть и оно неизменно.

Поэтому доверять мы можем тому, что внутри нас.

чтобы научиться радоваться жизни обращайте внимание на ощущения внутри тела

Как бы странно, может быть, для вас бы это ни звучало, но первый шаг в ответе на вопрос, как быть счастливым всегда такой.

Что бы ни происходило в жизни, какие бы образы вы не встречали, какие бы проблемы не пытались воздействовать на вас, обращайте внимание на ощущения внутри тела, которые они вызывают. Это просто.

Для начала попробуйте выделить для этого хотя бы пять минут каждый день. Просто остановитесь, присядьте или лягте и ловите ощущения из своего тела, своего внутреннего пространства.

Читайте также:  Как стать счастливым? 10 советов от Далай-ламы

Но если лень всецело поглотила вас и вы не можете уделить даже пять минут для концентрации, то попробуйте сделать это перед сном, когда вы уже легли в постель. Сколько получится. Хотя бы пару минут. Ощутите чувства внутри себя, любые ощущения.

Переживание, волнение. Где, в какой части тела, в виде чего вы это воспринимаете. Мы никогда и не задумываемся, что те или иные эмоции, если остановиться и прислушаться к телу, то можно услышать их в той или иной части тела в виде разных ощущений.

И со временем вы увидите, как быть спокойным и не нервничать, ведь уже не так критично будет восприниматься тревога и беспокойство, потому что, если вы научите себя смотреть внутрь, то поймете, что это всего лишь ощущение внутри  и не более того.

Будь это раздражение, вы заметите, что это лишь определенные ощущения в какой-то области вас самих, печаль – то же самое, радость – тоже ощущения внутри.

И переключаясь на ощущения, вы освобождаетесь от власти той эмоции, которая возникла, потому что власть ей придает ваш ум, который считает ее важной, нужной, значимой, способной деструктивно влиять на вас. Это не так. Это просто ощущения.

Научитесь так делать. Это просто.

Как стать спокойным и не нервничать, быть радостным и спокойным. Пример.

Медитация - один из лучших способов успокоиться и ощутить радость жизни

Я практикую ежедневные медитации и могу вам рассказать очень простой пример, который довольно легко можно спроецировать на жизненные обстоятельства.

Сидя в медитации, очень часто возникают ощущения дискомфорта и боли где-то в теле, чаще всего в спине, если выбрана не совсем удобная поза.

Как известно, в медитации необходимо сидеть неподвижно, и когда в процессе практики возникают ощущения боли в спине, и ты понимаешь, что они никуда не уйдут, а будут усиливаться, потому что спина будет уставать все сильнее от того, что находится в ровном положении, то оставаться расслабленным становится все сложнее.

Это наглядный пример работы ума, который любит раздувать из мухи слона и придумывать очень жуткую историю из ничего. Эта боль, может, и возникает, но сильнее ее делает ум.

Что делаю я?

Переношу все свое внимание на эту боль, на это место, где болит, и наблюдаю, изучаю эту боль, делю ее на конкретные ощущения, на возникающие на нее реакции в других частях тела. Становлюсь просто наблюдателем, который лишь смотрит, что происходит, но никак это не оценивает и не анализирует, не думает о том, сильная ли эта боль, почему она возникает. Просто наблюдаю.

Как итог, боль со временем утихает, дискомфорт проходит. Возможно, какая-то ее часть остается, но ее сила уже столь незначительна, что не оказывает никакого воздействия на меня. Вероятно, это и есть ее реальная величина, все остальное придумывает ум.

Концентрация на ощущениях превращает в ничто реакции ума на них.

Перестаньте волноваться по любым поводам и станьте жизнерадостным и веселым.

Со временем переключение на внутренние ощущения станет для вас привычным делом в процессе дня, потому что это реально просто и не требует больших усилий.

И это станет для вас ответом на вопрос, как перестать нервничать, а также лекарством от нервного напряжения и стресса. Вы осознаете и почувствуете, как быть счастливым каждый день и всегда, перестанете волноваться, наконец, начнете жить, почувствуете умиротворенность и покой.

Вот кейс.

При появлении серьезной проблемы, научитесь сразу переключать внимание внутрь себя, концентрируясь на ощущениях, которые вызвало появление этой проблемы.

При первой возможности загляните в себя и вы научитесь находить там спокойствие, безмятежность и счастье

Если вы не сделаете этого, то ваш ум сделает нечто другое. Он создаст из этой проблемы историю, он включит все те связи, что уже есть у вас в голове из прошлого, обязательно придумает сценарий, оттуда нервы, стресс, страх, раздражение и так далее.

Чтобы этого не случилось, опередите свой ум, словите проблему, пока она еще есть сама по себе без ярлыков и реакций, которые навесит на нее ум.

В этом состоянии, во-первых, вы сможете оставаться спокойным, осознав внутренние ощущения. Во-вторых, это более глубокое состояние — вы ловите внешнюю реакцию и смотрите внутрь.

Так вы найдете лучшее решение, как поступить и что делать. Лучшие ответы всегда внутри нас. Я в этом убедился уже тысячу раз только на своем личном опыте.

Внутри, там где есть Нечто, что есть в каждом существе во Вселенной, есть разум, есть мудрость и есть ответы, которые вам нужны. Глядя внутрь, вы поймете, что делать во внешнем мире.

Все чаще улавливая состояния внутри себя, вы тем самым усиливаете свою внутреннюю энергию и повышаете ее частоту. А соответственно и внешняя реальность не оставит себя долго ждать и откликнется на новый импульс с более высокими частотами и более мощный. А это говорит о том, что жизнь будет меняться, мир вокруг вас будет меняться в лучшую сторону в соответствии с ростом ваших внутренних вибрациями.

Вы ломаете замкнутый круг проблем и страданий, в который загоняет себя большинство людей. Вы просто смотрите в себя, но находите способы решения проблем и меняете жизнь.

Читайте также:  Что делать, когда плохо на душе? 7 советов для улучшения состояния

Как перестать нервничать и начать жить, чувствуя течение жизни.

Еще одним важным элементом, чтобы быть счастливым, является умение чувствовать течение жизни, ощущать настоящий момент.

Вот он, есть здесь и сейчас. Тот момент, который практически все пропускают. Мы живем не живя.

Ставим цели, работаем над их достижением, живем ожиданием, потом ставим следующие цели. Хотим в отпуск, думаем о нем .В отпуске планируем что-то еще. Все смотрим вперед, все планируем и думаем, как жить и что делать. Но упускаем из виду настоящий момент, в котором собственно наша жизнь с нами и случается.

Главный момент. Без него и жизни то нет. Что-то, конечно, есть, вот только как хотите это называйте, но это не жизнь.

Ведь главное – чувствовать течение жизни через себя. Ощущать весь этот поток постоянно меняющихся, бегущих, исчезающих и снова вспыхивающих энергий, перетекающих из одной в другую.

Весь этот калейдоскоп чувств, эмоций, ощущений, красок, звуков и картин, каждое мгновение соединяющихся в одно большое представление жизни. Все это бурлит, кипит, живет вокруг и внутри нас, пронизывая насквозь, а мы этого даже не видим.

Все видим, кроме главного, кроме жизни. Нет разницы, между человеком и пространством вокруг него. Есть лишь единство всего. И мне просто так жаль, если вы ни разу в жизни не ощущали этого единства, не растворялись в нем, пораженные масштабностью и великолепием творения вокруг, внутри которого мы имеем честь находиться и частью которого являться.

Что значит жить для меня? Влияние природы на душу человека.

И ты понимаешь, что нет ничего сильнее этого осознания. Ты есть весь мир вокруг и маленькая его песчинка. Тело временно, оно меняется, оно стареет и умирает, но есть то, что вечно, что стоит за этим, что есть внутри этого, что есть везде. И в такие моменты жизнь раскрывается. Ты понимаешь, что живешь.

Чтобы быть счастливым каждый день нужно осознать что человек и мир вокруг едины

Как стать спокойным и не нервничать?

Чувствуй момент. Осознавай свое присутствие внутри момента жизни. Делай это чаще. Это круто и это меняет.

Где бы ты ни был, будь там, если ты понимаешь, о чем я. Будь в этом, будь там на 100% и даже больше. Чувствуй себя внутри момента, внутри пространства, осознавай само пространство, которое вобрало в себя все, что ты видишь и чувствуешь.

И опять же, не анализируй, отпусти.

Пускай момент существует таким, какой он есть. Чтобы быть спокойным и не нервничать расслабься и разреши ему быть таким, не сопротивляйся. Осознай себя внутри момента. Прочитай о смирении и поймешь, что я имею ввиду.

И вот здесь приходит кайф жизни, радость и спокойствие, когда ты никому не должен ничего доказывать, тем более менять окружающий мир. Здесь и сейчас ты можешь быть счастлив. Это так.

Ты будешь действовать, будешь идти вперед, речь не идет о бездействии. Важно почувствовать саму жизнь здесь и сейчас и слушать себя изнутри. Тогда все, что ты будешь делать потом, будет происходить с внутренним осознанием и живой связью между тем, что есть внутри всего и внешней реальностью.

Счастье есть здесь и сейчас. Просто успокойся и стань счастливым.

Жизнь — это опыт. И в первую очередь – это опыт души. И чтобы усваивать жизненные уроки, необходимо принять ситуацию целиком. Не врать себе, не надевать маски и цветные очки.

Вот здесь о реинкарнации, а в этой статье о причинах и следствиях.

Если этого не сделать, то вы будете бесконечно болтаться как в бутылке с очень узким горлышком, постоянно проживая похожие ситуации, будете биться и биться о стенки, набивая шишки, пока не примете и не осознаете свой урок и ту ситуацию, в которой оказались.

Поэтому так важно научиться принимать момент таким, какой он есть, принимать мир таким, какой он есть. Стоит это сделать и придет спокойствие, и перед вами начнут открываться новые возможности, жизнь сдвинется с места, а у бутылки горлышко станет широким, и вы сможете без проблем выбраться из нее.

Примите «сейчас», найдите в нем себя, осознайте в нем себя, осознайте и почувствуйте то, что вокруг вас и внутри вас, найдите счастье внутри и тогда найдете его и в будущем.

Прими настоящий момент, смотри в себя и в жизнь придет радость, счастье и спокойствие

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет - не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель - сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Vdushu.ru

Очень рекомендую!

Бесплатные курсы от лучших мастеров

Не поленись уделить 5 минут своего времени, чтобы ознакомиться. Возможно, именно эти 5 минут изменят всю твою жизнь.

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! Две простых техники чтобы быть счастливым каждый день. Как перестать нервничать и начать жить?

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Stanislav:

    Интересный сайт! Довольно позитивный!! Побольше бы такой информации в мире!!!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

БЕСПЛАТНО

Легендарный курс по медитации Mind Detox

Популярный курс для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать.

ИСКУССТВО ДЫХАНИЯ

Бесплатный видеокурс по пранаяме

Каждый день мы совершаем более 20 тысяч дыханий! Ты когда-нибудь задумывался о том, как ты дышишь?

Видео