26 февраля 2020        361         0

Практика благодарности. Зачем, за что и как благодарить?

Практика благодарности — что важно понять, как правильно и за что благодарить. Буквально в прошлой статье я говорил о законе кармы, где главным правилом для счастья является умение отдавать. Просто, бескорыстно, без обид, с полным отпусканием. Просто отдавать.

Будь то деньги, вещи, свое время, нервы, усилия. И тогда вы будете открыты и готовы к тому, чтобы принять обратно, но в увеличенном размере.

Что здесь очень важно понять?

Уже сегодня у нас есть очень многое, а мы привыкли и даже не замечаем этого. Нам кажется, что мы обделены судьбой, мы несчастные, все беды валятся на нас, а мы столько всего хотим, но несправедливый Бог совсем нас не жалеет и ничего нам не дает.

Продолжая тему о необходимости отдавать, чтобы получать, сегодня хочу донести необходимость ЗАМЕЧАТЬ и БЛАГОДАРИТЬ за то, что вы уже получили, что у вас уже есть сейчас. И поверьте, имеете вы немало. Я вам помогу найти то многое, чем вы уже богаты. Чуть ниже.

Две простых техники для счастья
Как стать счастливым? 10 советов от Далай-ламы
Главные законы жизни человека

Для начала я хочу сказать несколько очень важных слов о благодарности.

Если ты умеешь благодарить, умеешь отдавать, я практически уверен, что у тебя есть все, что ты хочешь и твои желания очень часто исполняются — ты счастливый человек.

Практика благодарности обладает огромной силой и помогает человеку стать счастливым
Благодарите за все

Но! Тех, кто действительно умеет, знает, что такое практика благодарности, практикует «отдавание» очень немного. Ведь сложнее всего сломать свои внутренние барьеры, стереотипное опасное мышление.

Расширить свое сознание и высунуть голову из своего личного маленького мирка. Понять, что мы не можем изолироваться, потому что являемся частью общего мира, Вселенной, и мы все части одного большого Целого. Все ваши действия отзываются в большом пространстве, которое реагирует на них и влияет на ваш внутренний мир и на вашу жизнь.

Нельзя хотеть и требовать чего-то от пространства, от Бога, если вы всячески от него прячетесь.

Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!

Откройтесь миру!

Каждый человек часть Целого. Откройтесь миру чтобы получить шанс быть счастливым
Откройтесь миру — откройтесь жизни

Это первое, что нужно понять.

Научитесь отдавать прежде, чем что-то получить!

Это второе.

Причем отдавать, не ожидая ничего, просто так.

Переступите через себя и начните делиться, не отказывайте в помощи нуждающемуся. Иногда сложно даже просто что-то подсказать на улице, объяснить, даже 5 минут на другого человека может быть жалко, ведь мы все очень занятые и наши проблемы самые важные.

Третье. Благодарите за то, что получили, что уже есть у вас.

Практика благодарности заключается в том, что нужно уметь сказать «спасибо» (Спаси Бог).

Цените близких
О счастье в браке

Если вы не умеете благодарить, можете просто забыть о том, что Вселенная даст вам то, чего хотите вы. Этому не бывать, потому что все во Вселенной взаимосвязано, ничего не существует само по себе, просто так, без причины.

В искренней благодарности великая сила, способная воплощать самые заветные ваши желания. Вы не получите больше, пока не научитесь ценить то, что уже имеете.

Поставьте себя на место Вселенной, Бога. Вот вы делаете что-то для человека, делаете, а он вообще этого не замечает, как будто, так и надо, как так и должно быть. А вы столько усилий затратили, столько времени, столько энергии.

Хочется ли продолжать?

А рядом есть тот, кто замечает самую маленькую частичку вашей заботы, любви, ваших стараний. Всегда честно так, без лицемерия, абсолютно искренне и с любовью скажет вам: «спасибо тебе, мне так приятно».

Энергия этих слов передается вам, вы чувствуете искренность. Если слова идут от сердца, это выше любой платы, это ценнее самого чистого золота. В этот момент что-то зажигается внутри каждого: у того, кто поблагодарил и у того, кому сказали спасибо.

Два человека это почувствуют. Так и Вселенная все чувствует. И равнодушие, и любовь, и благодарность.

Практика благодарности. За что благодарить?

Только начал писать первые слова о важности мелочей, из которых состоит жизнь, как вдруг вспомнил роман Рэя Бредбери «Вино из одуванчиков».

"Вино из одуванчиков" - "Ведь это лето непременно будет летом нежданных чудес...&quot
«Вино из одуванчиков» — «Самые эти слова — точно лето на языке. Вино из одуванчиков — пойманное и закупоренное в бутылки лето.»

Там есть очень яркий и эмоциональный эпизод, в центре которого дедушка Сполдинг. Его газонокосильщик купил семена новой травы, которая не растет больше определенного размера, что избавляет от необходимости ее обкашивать. Но он и подумать не мог, насколько дедушка воспротивится этому, что в шуме газонокосилки по утру он видел нечто намного большее.

«— В том-то и беда с вашим поколением, — сказал дедушка. — Мне стыдно за вас, Билл, а еще журналист! Вы готовы уничтожить все, что есть на свете хорошего. Только бы тратить поменьше времени, поменьше труда, вот чего вы добиваетесь … Вот поживете с мое, тогда поймете, что мелкие радости куда важнее крупных. Рано утром по весне прогуляться пешком не в пример лучше, чем катить восемьдесят миль в самом роскошном автомобиле; а знаете почему? Потому что все вокруг благоухает, все растет и цветет. Когда идешь пешком, есть время оглядеться вокруг, заметить самую малую красоту. …

Сейчас мелочи кажутся вам скучными, но, может, вы просто еще не знаете им цены, не умеете находить в них вкус? Дай вам волю, вы бы издали закон об устранении всех мелких дел, всех мелочей. Но тогда вам нечего было бы делать в перерыве между большими делами и пришлось бы до исступления придумывать себе занятие, чтобы не сойти с ума. Так уж лучше поучились бы кое-чему у самой природы. Подстригать траву и выпалывать сорняки — тоже одна из радостей жизни, сынок. … Вертите лопасти этой косилки, Билл, и да оросит вас живительная струя Фонтана юности»

Да, потрясающий роман, читая который, чувствуешь запахи, звуки, чувства, эмоции – тонкий вкус жизни.

Что значит жить?
Мудрые люди о жизни

Я каждое утро встаю со словами: «Я все еще здесь. Это здорово».

Это также практика благодарности.

Потому что я никогда не могу быть уверен в том, что проснусь утром и для меня наступит новый день. Никто не может знать этого наверняка.

Благодарность Богу в молитве
Спасибо тебе за все

Представьте, что каждый день вы рождаетесь заново, каждый день новая жизнь. Так благодарите Бога за то, что вы живы, что проснулись, можете посмотреть в окно: ветрено ли сегодня, идет ли дождь, а может небо чистое и на нем все еще видны звезды.

Мой пост о любви к природе
Бог в природе и внутри тебя

Вы можете все это видеть, сегодня можете. Спасибо за это. Это великий дар – дар жизни. И первое, за что мы должны научиться говорить спасибо – за жизнь. Все остальное случается внутри процесса жизни. И не было бы ничего, если бы в вашем теле не было бы жизни.

Благодарность Богу за здравый рассудок, разум, ум.

Я могу проявить волю, встать рано утром, умыться, пойти сделать несколько упражнений, посидеть в медитации, поблагодарить. Я могу принять такое решение и еще сотни других, потому что я в здравом уме, с живой волей и с силой духа внутри себя. Далеко не все люди на Земле могут это.

Только с помощью первых двух ценностей, которые я назвал и которые есть у вас, можно перевернуть горы. Уже этого достаточно, чтобы увидеть, оценить, поблагодарить и с этим теплом в сердце двигаться вперед. И в этом движении, поверьте, вы будете уже не одни!

Практика благодарности этим не ограничивается, за что я еще благодарю Бога?

За детей.

У меня жена и двое замечательных ребят. Сын и дочка. Иногда наши отношения складываются не очень гладко, мы спорим, мы ругаемся, но потом мы обнимаемся и всегда прощаем друг друга.

У родителей после рождения детей появляется много новых проблем, которых могло не быть, если бы не было детей.

Они болеют, они всегда чего-то хотят, они плачут, у них возникают проблемы в садах и школах, они требуют внимания, времени и сил. Но без них моя жизнь не была бы полноценной. Именно глядя на них, я чувствую себя счастливым до дрожи, до мурашек.

Я их люблю больше всего на свете и эта любовь намного ярче, намного выше и масштабнее, нежели все проблемы, вместе взятые.

За любимую жену.

Нужно учиться ценить женщин, особенно тех, которые рядом с вами. Это сложно, учиться приходиться на протяжении всей жизни. Но женщины несут очень тяжелую ношу – они приводят в жизнь наших детей.

Девять месяцев, роды, первые годы жизни – мамы жертвуют очень многим. Нужно ценить это. И благодарить Бога за любимых женщин.

Искренние слова благодарности за родителей.

Я их очень люблю. Благодаря им я имею возможность видеть этот мир. Они мне очень многое дали и дают сегодня. Это бесценно.

Мои бабушки, дедушки – это тепло, любовь, счастливые дни детства. Я говорю спасибо и проступают слезы радости, что все это было и есть у меня. Многое в памяти, но оно со мной и останется там навсегда.

Практика благодарности за мои слезы, боль, депрессии и периоды тоски.

Благодари за обиды и потери. Человек так растет и становится сильнее духом
Боль и слезы делают нас сильнее

Благодарю за разочарования и обиды. За все, что не хочется вспоминать. Это несомненно практика благодарности. Причем здесь нужно на порядок больше осознанности.

Все достало, я так больше не могу
Что делать если опускаются руки?

Вот тогда я рос. Вот тогда я приобретал уроки мудрости и терпения. Я учился и учусь благодаря этому. Такие уроки необходимы. Без таких уроков я считаю жизнь прожитой зря.

Душа воплощается, чтобы расти, чтобы учиться любить. (О реинкарнации) Я очень рад, что уже осознал, что без боли невозможно увидеть настоящий свет любви. Чем больше я учусь, тем более явно понимаю, что я еще где-то очень далеко на старте. Спасибо.

Я бы не хотел превращать статью в бесконечный текст, но, поверьте, я бы смог еще очень многое написать. Но я попытался объяснить и показать, что у вас уже сейчас есть сегодня, иногда настолько необъятное и бесценное, что никаких слов благодарности не хватит, чтобы выразить свои чувства.

Я уверен, что в вашей жизни были люди, которые сделали для вас нечто очень доброе.

Мысленно скажите им спасибо. А еще лучше, скажите лично.

Также практика благодарности в том, чтобы поблагодарить про себя тех, кто причинил боль.

Поверьте, их действия были лекарством для вас, они очень важны и ценны. Спустя время, вернувшись к этому в своих мыслях, мы можем увидеть это.

За крышу над головой, за пищу на столе, квартиру, машину, велосипед. За все мелочи скажите спасибо. Почувствуйте, как же хорошо, что это есть у вас.

За теплое солнце, за чистый воздух, за радость насладиться рассветом, закатом, за возможность выйти и прогуляться вечером по аллеям.

Не все могут это, не все. Нам кажется, что все, но это не так. У вас есть очень многое.

И не забудьте поблагодарить самого себя за ваши усилия, за стремления стать лучше, за работу над собой.

Над своими идеями, проектами. За то, что нашли время для благодарности, скажите себе спасибо.

Как правильно благодарить?

Слова сами по себе пусты. Важно то, что мы отдаем из себя, произнося их. Важна энергия, важны эмоции, ваше внутреннее состояние.

Если человек подавлен, то, что бы он ни сказал, любые слова, будет наполнено тяжелой энергией тоски.

Вы можете сказать: «Я люблю тебя». Но если это ложь, то это пустышка, человек не почувствует ничего. Но, если вы любите по-настоящему и искренне, то достаточно будет одного взгляда и человек все поймет без слов.

Если вы в моменте счастья, вам легко и радостно, то самые обычные слова наполняются такой же энергией. Согласитесь, мы всегда это ощущаем, общаясь с человеком. Мы можем говорить об обычных вещах, но вы понимаете – что-то не то и спрашиваете: «С тобой все в порядке?». Он не говорил, что ему плохо, но вы чувствуете это.

Так и практика благодарности, молитва. Либо если вы произносите аффирмации. Все это должно нести в себе нужную эмоцию.

Именно эмоция и цвет вашего внутреннего состояния в первую очередь отправляются в пространство и потом возвращаются к вам.

В связи с этим, важно найти тихое место, где вы можете побыть одни хотя бы пять минут и поблагодарить. Медленно, пропуская каждое слово через себя, пытаясь почувствовать и осознать.

Когда лучше практиковать благодарность?

Мне лучше всего подходит утро, до всех дел, либо вечер, перед сном. Днем наш мозг очень активен, все процессы активизированы, мне сложно концентрироваться. Да и проблематичнее уединиться.

Раннее утро. Я это делаю после медитации, как ее продолжение.

Во сколько вставать по утрам?

Практика благодарности по утрам до начала дня
Доброе утро, жизнь!

Либо перед сном. Ну а вообще, важно найти хотя бы пять минут в любое время суток. Можно и утром, и вечером.

Я рекомендую вести дневник. Это рекомендуют многие и это очень правильно. Вечером записывайте дела на следующий день, впечатления, наблюдения за день, а также благодарности за этот день.

А утром, уже без дневника, благодарите за все.

Потом, в конце года, например, дневник поможет вам собрать все благодарности в один список, и вы увидите, сколько всего произошло за один только год, за что можно сказать спасибо.

Техники и медитации благодарности.

Вообще не обязательно делать это как-то по-особенному. Абсолютно достаточно просто благодарить тихонечко в тишине пять минут в течение дня.

Но если хочется углубиться, успокоить ум, поток мыслей, настроиться и сконцентрироваться, чтобы глубже прочувствовать эмоции и ощущения, погрузиться – можно объединить практику благодарности с медитацией либо выполнить специальные техники медитации благодарности.

Как я говорил выше, у меня практика благодарности следует сразу после привычной медитации. Но можно использовать специальную медитацию, либо ту, которая вызывает внутри вас чувство благодарности за то, что вы имеете.

Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!

Можно использовать медитации на любовь и сострадание. На осознание и всепроникновение света Вселенной, Творца во все живое, осознание его в себе, ощущение того, что вы сами являетесь этим светом и вы едины с Целым, с Богом, Вселенной, пространством.

Такие медитации наполняют сердце любовью и благодарностью, потому что внутрь вас проникают тонкие ощущения, глубокое понимание что все идет от Бога. Вы научитесь видеть его во всем, что вас окружает. По крайней мере это чувство будет с вами во время медитации.

И слова благодарности будут литься сами. Внутри вас будет течь безмолвная благодарность за все, потому что все от Бога. Это будет на уровне чувств.

Чем еще помогает медитация?

Что такое медитация?
Все, что нужно знать начинающему о медитации
Как правильно медитировать?

Медитация благодарности помогает осознать сколько мы имеем прямо сейчас
Медитация благодарности

Это к вопросу об осознании ценности того, что мы имеем, чем можем пользоваться и быть частью этого. Об эмоциях и ощущениях, о проникновении чувства благодарности глубоко внутрь нас.

Это о пустоте слов без чувств. Если ты говоришь, что любишь, но на самом деле не любишь, то сможешь ли ты заставить себя вдруг полюбить? Очень вряд ли. Это не совсем точный пример, но отражающий суть.

Сказать спасибо за жизнь можно, но осознать это чувство благодарности, прочувствовать его не всегда получается. И заставить себя сделать это невозможно.

Медитация помогает в этом.

Через медитацию приходит интуитивное понимание, знание, ощущение, и вы уже можете благодарить просто молча, без слов, потому что все будет внутри. Медитация открывает нас пространству, включает невидимые тонкие органы, через которые мы можем осознавать и ощущать то, чего раньше не могли.

Почему медитации нужно обучаться?
Эффект от медитации за 15 минут в день

В заключение я предлагаю вам попробовать медитацию на любовь и сострадание — «Метта».

Еще одна медитация для развития чувства благодарности.

  1. Сядьте в медитацию. Успокойтесь, расслабьтесь. Сконцентрируйте свое внимание на дыхании – на кончике носа в том месте, где наш внутренний мир соединяется с внешним. Помедитируйте на дыхание несколько минут.
  2. После того, как ум немного успокоился, попробуйте провести небольшую аналитическую медитацию. Подумайте, как вы себя ощущаете, всем ли довольны в жизни, как вы относитесь к себе, много ли у вас недостатков, достоинств. Может, вам кажется, что вы ни на что не способны, может, наоборот. Постарайтесь вспомнить те моменты, когда вам было плохо, вы находились в депрессии, были подавлены. Вспомните и примите решение, что вы избавитесь от этого неприятного чувства. Для этого нужно попробовать вообразить себя тем, кому хуже, чем вам.
  3. Представьте себя животным, которое, как мы понимаем, живет инстинктами, которое все время боится и каждый день — это борьба за выживание. И в этой борьбе он в уязвимом положении. Его каждый день может кто-то съесть. Оно само каждое мгновенье жизни ищет еду, все время испытывает голод.
  4. Можете представить себя нищим в трущобах какой-нибудь бедной африканской страны. Жизнь без надежды, вам все время хочется пить, есть и у вас нет места в голове на что-либо еще, кроме еды и воды. Смерть все время идет по пятам.
  5. Мы можем много об этом рассуждать, но важно представить, ощутить, насколько возможно это сделать в медитации. Поразмышляйте об этом человеке, которым вы себя воображаете в медитации, либо о животном, осознайте их боль, тяжесть, муку и тоску. Осознавая их жизнь, их страдания, мы учимся ценить то, чем обладаем сами.
  6. Теперь вспомните все хорошее, что есть в вашей жизни, все положительное и доброе. Условия, в которых мы живем, те возможности, которые мы имеем, здоровье, силы, веру, разум. Уже это бесценные сокровища. У вас есть близкие, которые любят и поддерживают вас. У вас есть свобода выбора.
  7. Вы имеете все для собственного развития, для исполнения собственных мечт и реализации целей. Вы их в принципе можете ставить перед собой. В вас есть творческий потенциал, ум, который можно развивать и совершенствовать, просто нужно побороть свою лень. Вам нужно просто решить, как вы будете пользоваться своими возможностями, не транжирить их, не проваляться всю жизнь на диване, имея столько всего, чего и рядом нет у миллиардов живых существ на планете. Вы можете учиться, отдыхать, путешествовать, работать. Вы можете заниматься своим духовным развитием, медитировать.
  8. Наблюдайте все эти моменты, что проявляются у вас в уме, поразмышляйте над этим еще несколько минут. Поблагодарите за все, что у вас есть. Направьте всю энергию, всю мудрость, что вы получили благодаря этой медитации на благо всех живых существ. «Я делюсь всей мудростью, которую я получил, благодаря этой медитации, со всеми живыми существами. Пускай они будут счастливы и будут свободны от страданий.»

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет - не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель - сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Vdushu.ru

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! Практика благодарности. Зачем, за что и как благодарить?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

БЕСПЛАТНО

Бесплатный курс по медитации Mind Detox 2.0

Популярный курс для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать.

ЧЕТЫРЕ БЕСПЛАТНЫХ ЗАНЯТИЙ

Цигун для начинающих

Можно прожить жизнь, так и не открыв для себя всей ее красоты, не увидев в себе всех способностей и потенциала, который заложен в нас

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

ИСКУССТВО ДЫХАНИЯ

Бесплатный видеокурс по пранаяме

Каждый день мы совершаем более 20 тысяч дыханий! Ты когда-нибудь задумывался о том, как ты дышишь?

СОЗДАЙ СВОЙ ШЕДЕВР

Правополушарное рисование

Стань художником не только на бумаге, но и в жизни. Курс поможет тебе активировать правое полушарие, чтобы «переключить» свой мозг в творческий режим

Викиум

ПОДПИСАТЬСЯ

РАЗ В НЕДЕЛЮ

ВАЖНОЕ И ОТКРОВЕННОЕ

По духовному развитию и саморазвитию

Я подтверждаю согласие с политикой кофиденциальности
https://vdushu.ru

Подписаться