17 марта 2019        737         0

Техники для открытия аджны. Активизация третьего глаза.

Упражнения и техники для открытия аджны. Аджна-чакра расположена за лобной костью в межбровном центре. Здесь об аджна-чакре, ее подробная характеристика.

Техники для открытия аджны.

Тратака.

Тратака - техника для открытия аджны

Это упражнение на концентрацию на пламя свечи.

Сядьте удобно, в ту позу, в которой вы обычно медитируете (о позах для медитации здесь).

На расстоянии длины вашей руки поместите перед собой  горящую свечу. Можете поставить перед собой табуретку, а на нее — свечу.

Теперь полностью расслабьтесь. Можете закрыть глаза и несколько минут сосредоточиться на дыхании — это очень успокаивает и расслабляет.

Когда полностью настроитесь, откройте глаза и направьте все свое внимание на одну точке в пламени. Лучше всего смотрите на нижнюю точку, где огонь соприкасается с фитилем. Она постоянна, не дергается и не меняется.

Сохраняйте концентрацию на ней в течение минуты не моргая. После этого закройте глаза. В вашем внутреннем пространстве возникнет образ пламени, если вы были внимательны и не отвлекались.

Если вы ничего не видите, тогда откройте глаза и повторите упражнение. В положении с закрытыми глазами созерцайте огонь свечи в своем внутреннем пространстве в течение трех-четырех минут.

Получается такой цикл: 1 минута концентрации с открытыми глазами на нижней точке пламени свечи и наблюдение за образом огня с закрытыми глазами в течение нескольких минут (3-5). Этот цикл повторите 3 раза.

Когда глаза будут увлажняться, не переживайте — это нормально. Но если почувствуете боль и жжение, тогда закройте глаза раньше, чем через одну минуту.

Активизация третьего глаза через упражнение с пламенем свечи

Упражнение тратака способствует активизации третьего глаза. Эта техника успокаивает мысли, увеличивает силу концентрации.

Вы становитесь спокойными и расслабленными. Усиливается ясность мышления, интуиция.

Выполняя любые упражнения, не забывайте для начала о расслаблении. Если вы чувствуете, что напряжены, не стоит и начинать, потому что у вас не получиться качественно уйти в медитацию и сконцентрироваться.

Вот здесь статья о медитации на дыхание, которая прекрасно расслабляет.

Легендарный курс по медитации Mind Detox

Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуй сам. Это бесплатно.

Упражнения для активизации аджна чакры. Асаны.

Техники для открытия аджны не ограничиваются только тратакой, хотя это упражнение обладает очень высокой эффективностью.

Дальше, конечно, асаны. Без них не обходится работа над активизацией любого из энергетических центров человека.

Читайте также:  Аджна чакра - центр мудрости и духовного знания. Характеристика

При выполнении асан главный упор делается на концентрацию внимания. Во-первых, физически упражнение воздействует на нужный нам центр, но через свою концентрацию на нем вы усиливаете эффективность этого воздействия.

Ведь в большинстве своем асаны прорабатывают сразу несколько чакр одновременно. Поэтому ключевым моментом всегда является концентрация. Это не просто важно, это главный инструмент.

Итак, помним о концентрации при выполнении следующих асан.

Бхуми-пад-мастакасана.
Бхуми-пад-мастакасана - асана для работы с аджна чакрой
Йога-мудра

Садитесь на пятки и наклоняйтесь вперед.

Йога-мудра - одна из техник для открытия аджны
Шашанкасана
Шашанкасана с концентрацией на межбровном центре
Ширшасана

Непростая асана стойки на голове.

Ширшасана - стойка на голове для активизации аджна чакры
Акаши-мудра

Запрокидывайте голову и смотрите в небо.

Акаши-мудра

Пранаямы, воздействующие на аджна-чакру.

Нади Шодхана пранаяма.
Нади Шодхана - очень эффективная техника пранаямы для работы с аджной

Вот здесь у меня целая статья по этой технике пранаямы.

Вообще о пранаяме должен знать каждый, поэтому вот несколько полезных ссылок.

Нади Шодхана — несложное упражнение для очищения энергетических каналов (нади). А, как известно, в аджне сходятся три главных энергетических потока человека — Сушумна, Ида и Пингала (здесь подробно о главных энергетических потоках).

Дышите поочередно через каждую ноздрю без задержек дыхания. Начинайте вдыхать левой ноздрей, закрывая правую.

Закрываете так: сгибаете на правой руке безымянный палец и указательный палец, а большим закрывайте правую ноздрю.

Затем закрываете левую ноздрю безымянным пальцем и выдыхаете правой ноздрей, потом вдыхаете правой ноздрей, затем закрываете правую ноздрю и выдыхаете левой, потом вдыхаете левой и выдыхаете правой и так далее.

Будьте расслаблены и сконцентрированы на процессе дыхания.

Кроме Нади Шодхана есть еще одна очень интересная техника пранаямы под названием Капалабхати.

Техники для открытия аджны это не только то, что описано выше.

Мантра ОМ оказывает влияние на третий глаз.

В медитации с мантрой ОМ концентрируйтесь на аджна чакре. Также можете представлять символ этого энергетического центра. Здесь о пользе мантр.

При дыхании, ощущайте воздух, проходящий через ваши ноздри. Представляйте, что вы вдыхаете энергию (прану) и мысленно поднимайте энергию по Иде и Пингале (левая и правая ноздря) к межбровному центру аджна.

Кроме вышеперечисленных практик существуют и другие, но этого будет более чем достаточно. На самом же деле этого даже много. Выбирайте 2, максимум 3 упражнения и делайте их хорошо и будет результат.

Лучшее упражнение для аджна чакры это тратака (со свечой). Я бы выбрал его. А также медитацию на ОМ и капалабхати с концентрацией на аджна чакре.  Это как вариант.

Читайте также:  Манипура чакра. Характеристика и особенности

Также для развития аджны приветствуется размышление над вопросами «Кто я такой?», «В чем смысл жизни?», «Есть ли жизнь после смерти?» «В чем мое предназначение?» и так далее. Именно через аджну мы можем получить свои ответы.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет - не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель - сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Vdushu.ru

Очень рекомендую!

Бесплатные курсы от лучших мастеров

Не поленись уделить 5 минут своего времени, чтобы ознакомиться. Возможно, именно эти 5 минут изменят всю твою жизнь.

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! Техники для открытия аджны. Активизация третьего глаза.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

БЕСПЛАТНО

Бесплатный курс по медитации Mind Detox 2.0

Популярный курс для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

ИСКУССТВО ДЫХАНИЯ

Бесплатный видеокурс по пранаяме

Каждый день мы совершаем более 20 тысяч дыханий! Ты когда-нибудь задумывался о том, как ты дышишь?

Видео