07 апреля 2019        100         0

Как открыть сахасрару? Упражнения для активизации седьмой чакры.

Как открыть сахасрару? Сахасрара чакра – это высшая чакра, проекция которой находится в области макушки головы. Об этом центре вот здесь.

Для этого энергетического центра выполняются упражнения, содержащие перевернутые позы для притока крови в голову. А где кровь, там и энергия.

Если у вас имеются проблемы со здоровьем, стоит проконсультироваться с врачом на счет выполнения этих асан.

Все упражнения выполняются с концентрацией внимания в области макушки головы – месте нахождения седьмого энергетического центра — сахасрары.

Легендарный курс по медитации Mind Detox

Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуй сам. Это бесплатно.

Как открыть сахасрару? 6 упражнений.

1. Ширшасана. Стойка на голове.

Как открыть сахасрару - ширшасана или стойка на голове

2. Сарвангасана. Стойка на плечах. (ссылка на место в статье об упражнениях на манипуру)

Вот здесь об этой асане.

3. Йога-мудра.

йога-мудра

Наклон веред, касаясь лбом пола. Ягодицы находятся на пятках.

4. Шашанкасана. Поза зайца.

Шашанкасана для активизации коронного центра

5. Випарита карани мудра.

Випарита карани мудра для работы с высшим духовным центром сахасрара

Для начала ложимся на пол, руки вдоль туловища вниз ладонями. На вдохе поднимаем ноги, на выдохе заводим их еще дальше.

Подставляем руки под поясницу и выравниваем ноги. Туловище не должно быть направлено ровно вертикально. В идеале так, как видно на изображении.

Тело стоит держать по возможности расслабленным. Локти располагайте параллельно друг другу, не растопыривая их в стороны.

Дышать нужно ровно и спокойно, не должно быть дискомфорта. Если же появляются боли, покалывания, затекания, напряжение, головокружение, то медленно выходите из позы.

Обязательно после выполнения этой асаны, необходимо расслабиться и отдохнуть.

6. Врикшасана. Поза дерева.

Как открыть сахасрару - асана Врикшасана или поза дерева

Как открыть сахасрару — еще одно упражнение.

Становитесь, как видно на изображении. Руки вытягивайте вверх.

Ступню правой ноги располагаете в области промежности, упираясь во внутреннюю часть левого бедра. Пальцы правой ступни направлены вниз, колено полностью отведено в сторону.

В этой позе достаточно сложно первое время удержать равновесие. Для того, чтобы не падать сильно, давите стопой на внутреннюю часть бедра.

Необходимо стараться держать строго вертикальное положение, не прогибаясь в сторону в пояснице.

Сахасрара чакра – это то место, где, говоря простыми словами, происходит наше единение с Высшим Сознанием. Здесь человек достигает духовной самореализации.

Это высший духовный энергетический центр.

Поэтому для того, чтобы благоприятно влиять на его работу, нужно учиться успокаивать ум и свои мысли. Учиться смирению и любви. Развивать в себе осознанность своей духовной природы, своего единства со всем миром и с Богом.

Этому будет способствовать молитва, размышление наедине с самим собой о духовном, чтение священных писаний.

Здесь стоит вспомнить восьмеричный путь Будды, яму и нияму, библейские заповеди. Вот здесь об этом.

Очень эффективным упражнением для сахасрара чакры является тишина. Просто молчание наедине с самим собой.

И, конечно, медитация.

Медитация для открытия высшего духовного центра.

Есть очень действенная техника медитации для пробуждения энергетического центра Сахасрара.

Для этого садитесь в позу для медитации, как вы обычно это делаете, либо прочитайте здесь, если не знаете, как сесть.

После этого погружайтесь внутрь себя, в свое внутреннее пространство.

Представьте себе, что вы видите множество различных цветов с миллионами оттенков. Здесь безумно красочно и красиво.

А теперь посмотрите наверх и заметьте там небольшое отверстие, что-то наподобие окна, из которого струится свет, очень много света.

Вообразите, что прямо перед вами растет растение с длинным стеблем, на котором вот-вот распустятся бутоны. У этого растения яркие красные корни, символизирующие корневую муладхара-чакру, бутоны – остальные чакры тела человека.

Теперь представьте, как снизу вверх бутоны начинают медленно распускаться.

Сначала один, символизирующий свадхистану. Ощутите ее, ощутите ее силу, осознайте ее. Прочувствуйте возникающие ощущения в свадхистане.

Этот бутон распустился и начинает распускаться новый, олицетворяющий манипура чакру. Постарайтесь точно также уловить все возникающие ощущения в ней.

И так выше и выше, бутон за бутоном, вы видите, как энергия поднимается к тысячелепестковому лотосу, который раскрывается все больше и больше с каждым вдохом.

И вот он полностью раскрылся.

Тысячелепестковый лотос высшего духовного центра Сахасрара

А по центру внутри него лежит яркий сверкающий бриллиант. Сконцентрируйтесь на нем и осознайте сахасрару внутри себя, ощутите огромную и светлую энергию.

Погрузитесь в ощущения этой энергии, растворитесь в ней и растворите ее внутри себя, «играйте» с ней. Наполните этой энергией каждую клетку своего тела.

Через несколько минут медленно переключитесь на ощущения в теле, на свое дыхание. Затем спокойно открывайте глаза и выходите из медитации.

Как еще почувствовать Сахасрару?

Проекция сахасрары – это область внутри головы, где-то между висками. Поэтому для того, чтобы как можно лучше научиться ее чувствовать, можно попробовать ощутить пульсации в этой области.

Есть специальная техника, как открыть сахасрару. Она предназначена для того, чтобы вы научились ощущать седьмой энергетический центр.

Сидя в асане для медитации с прямым позвоночником, начните спокойно дышать.

Когда ваше дыхание станет спокойным и размеренным, направьте внутренний взгляд в глубину черепа.

Сконцентрируйте внимание на точке внутри головы, в центре воображаемой линии между висками. При небольшой практике, вооружившись терпением и сфокусировав все внимание на этой области, вы почувствуете там пульсации.

При продолжительной практике вы начнете ощущать тонкие звуки и свечения, но это вовсе не обязательно (да и не столь уж важно) – просто есть такая вероятность.

Если вы не почувствуете пульсаций в голове, выполняйте практику следующим образом.

Для начала прижмите кончики пальцев к вискам, чтобы почувствовать артерии. Сконцентрируйтесь на этих точках и постарайтесь ощутить пульсацию в каждой из них как можно отчетливее.

Затем уберите пальцы с висков и попытайтесь ощутить пульсацию крови в артериях на висках бесконтактно. Это не сложно.

Когда вам это удастся, то вы сможете легко концентрироваться на этих точках. Представляйте, что пульсации с каждого виска постепенно распространяются по всей вашей голове, пока две волны не встретятся в центре между висками.

Иногда пульсации ощущаются и в верхней части черепа, что тоже вполне нормально.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет - не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель - сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Vdushu.ru

Очень рекомендую!

Бесплатные курсы от лучших мастеров

Не поленись уделить 5 минут своего времени, чтобы ознакомиться. Возможно, именно эти 5 минут изменят всю твою жизнь.

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

БЕСПЛАТНО

Легендарный курс по медитации Mind Detox

Популярный курс для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать.

ИСКУССТВО ДЫХАНИЯ

Бесплатный видеокурс по пранаяме

Каждый день мы совершаем более 20 тысяч дыханий! Ты когда-нибудь задумывался о том, как ты дышишь?

Видео